无油低卡上校鸡块

伽罗的粮仓

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  鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点

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  加入香料和蛋清

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  搅拌到蛋清都融入肉里

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  用盒子装上在冰箱冻成型

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  切块

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  weet-six燕麦饼捏碎

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  鸡蛋打散，也可以只用蛋清。

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  沾一下蛋液，裹上麦片。

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  空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。

• 最后一步
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  OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！

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发布于 2015-06-17

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