【健康早餐】铸铁锅菜谱 黑麦牛肉蔬菜三明治

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  食材切丝备用 不用切特别细 牛肉切丝拍松加盐胡椒味淋调味

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  找一张锡纸 将蔬菜放上到一点橄榄油和盐 因为我的牛肉是牛里脊 胡萝卜是脂溶性蔬菜 最后放入牛肉

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  铸铁锅提前预热 锅盖帽烫手就行 放入锡纸包

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  中小火 火小一些怕蔬菜糊底 大约5分钟 牛肉变色即可 超级快 比烤箱快

• 最后一步
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  三明治制作 加生菜和做好的肉和菜 放不下可卷生菜吃

发布于 2015-06-03

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