满足你欲望却不增胖的田园三明治

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满足你欲望却不增胖的田园三明治

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

去皮鸡胸肉比吐司小一圈手掌厚度

、生菜自己喜好、

大片厚吐司两片

、鸡蛋一个、

黑胡椒碎

、番茄酱、

低卡蛋黄酱

、

芥黄酱看口味定

、

日本酱油

、盐、橄榄油

烹饪步骤

1/3
先是所有准备工作生菜洗净撕碎片和吐司差不多大小鸡胸肉刀子两面拉斜纹开口撒上细盐和黑胡椒末将两片厚吐司中间摁下去一个鸡蛋打进吐司的坑里然后筷子搅拌往另外一片吐司坑里里分摊筷子把蛋液抹匀整个吐司面
2/3
开小火倒入少许橄榄油放入加工后的鸡胸肉小火煎至两面泛白芯还没熟的时候滴入少许酱油入味上色肉快好的时候黄芥末膏往肉上面抹均匀关火余温五分钟这个时候把准备好的吐司放入小面包机或烤箱五分钟
最后一步
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最后肉和吐司同时出锅先是吐司蛋面上一层番茄酱然后生菜然后蛋黄酱然后肉然后蛋黄酱然后再撒上一层黑胡椒再盖上另一片吐司完成

小贴士

番茄酱不要加太多蛋黄酱的三分之一就好要不然就会很遮住其他食材的味道