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无糖无油低卡燕麦南瓜派(7/13)
准备派皮材料。香蕉最好选软糯成熟度高的。开始准备派皮的同时可以将南瓜蒸熟(我选的贝贝南瓜)。
净重120克香蕉,放入干净盆中,压成泥。预热烤箱上下170度。
放入奶粉30克。
然后用刮刀按压混合成糊状。成熟度高的香蕉压成泥,比较好操作,这一步混合的比较均匀,不会有太大块的香蕉出现。
然后将派糊舀一大勺放入派盘中,用刮刀均匀的铺在派盘中,尽量铺均匀一些,不要铺太厚。派盘四周一圈也是要铺到燕麦糊的。
放入预热好的烤箱中层,上下170度,烤7-8分钟,将派皮烤定型。
然后准备好馅料部分。
、蒸熟的南瓜放入盆中,打入一个鸡蛋,加入20克牛奶。然后用刮刀按压下或者直接用蛋抽,搅打成均匀的糊。南瓜很软糯,所以操作很容易。
过筛入奶粉30克和低粉10克。继续搅打成均匀无颗粒的糊。
烤定型的派皮取出,然后将内馅倒入,晃匀即可。基本和派壳齐平或者略少一些。注意:内馅会多一点点,不想浪费可以蒸熟了直接当南瓜泥吃!
然后放回烤箱中层(烤完派壳不用关烤箱,继续170度预热),上下170 ,烤23-25分钟即可!
烤完后取出冷凉,会有回缩,这是正常现象!然后撒上一薄层奶粉或者椰蓉都可以!温温的吃正合适!
成品