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吃掉烦恼,吃完滚去上班 |全麦火腿三明治(7/10)
不沾锅放少许油,煎1个荷包蛋、2片午餐肉,煎蛋的同时将卷心菜洗净,切成细丝;
取第一一片面包,面上涂一层番茄酱,铺满卷心菜细丝,在卷心菜面上放一片芝士片,2片午餐肉;
接着铺上第二片面包,面包上再次铺满卷心菜,散少许黑胡椒。
挤上沙拉酱(减脂的朋友不用放沙拉酱)。
铺上煎好的鸡蛋(鸡蛋根据自己的口味放少许盐/黑胡椒),最后在盖上第三片面包,今天的三明治就做好了。
可以根据需要裹上烘焙的油纸或保鲜膜;
然后对半或对角切,两人份的早餐,轻松搞定。
搭配一份牛奶或黑咖啡,精神抖擞一整天。
营养师友情提示:今天也别忘了吃一份水果哦。 吃掉烦恼,吃完滚去上班。 2020,一起好好吃饭,天天向上 :D