准备食材和工具:吐司两片、番茄1个、火腿一块、生菜适量、沙拉酱适量、鸡蛋2个、肉松适量、植物油适量、保鲜膜
鹅妈妈钛晶锅
鹅妈妈钛晶锅预热后倒入适量植物油,加热至产生油纹,再调小火力等待一会,打入一个鸡蛋;
小火煎至两面金黄待用(喜欢溏心蛋的可以不用翻面煎);
再放入吐司煎几分钟(煎至两面微上色,有点微焦即可);
材料都准备好之后,先放上一片烤好的吐司,铺上2片生菜、放上2片切好的番茄片;
再放上一个煎蛋,撒适量肉松,挤上沙拉酱(追求低热量的可以不加沙拉酱哦);
再放上2片生菜,盖上1片吐司即可(尽量紧实一些,四周低一点,中间高一些,这样后期切出来会比较饱满);
吐司夹万物,每天不重样,懒人的营养早餐就做这道三明治吧!