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最爱健身餐 虾仁土豆牛奶焖饭#膳魔师轻食减脂月#(9/14)
1、主要材料备齐，虾仁去虾线，洋葱、青椒、土豆、胡萝卜切丁；
大米淘洗干净，加入开水，搅匀大米浸泡10分钟；
同时在膳魔师焖烧罐中加入开水，盖上盖子预热10分钟；
期间烹饪食材，平底锅入少量油烧热下洋葱丁略炒；
接着加入胡萝卜丁、土豆丁炒至土豆丁发白；
接着放入虾仁炒至变色，期间用盐和胡椒碎调味；
接着加入大米翻炒均匀；
撒入青椒粒，翻炒匀关火；
预热时间到，倒掉焖烧罐里的热水；
用小锅小火将牛奶煮沸；
煮牛奶期间，将炒好的虾仁土豆饭盛入膳魔师焖烧罐中；
最后倒入烧开的牛奶即可；
盖盖焖烧2小时以上，口感浓郁营养健康的焖饭就完成了，香气扑鼻；
试一试，高蛋白质的健身美食轻松完成。