安装App
增肌减脂餐(2/10)
把鸡胸,虾仁,彩椒,小玉米洗干净
把彩椒切块
把水煮开,放小玉米,煮五六分钟后,捞起来,放彩椒,煮两分钟就行了,捞起来摆盘
因为我不太喜欢浪费,所以把彩椒捞起来后,放姜和料酒,然后放鸡胸肉,一起煮大约20分钟,待鸡肉准备熟时放虾仁约5分钟(熟了的鸡肉,明显缩小点的)
用小火把平底锅烧温,再放黄油,(用橄榄油健康,但是用黄油有种奶香味)
先煎鸡胸肉,一定要用小火(黄油很容易焦,慢工出细活嘛),用夹子钳住,两面边边都煎出一层金黄色,待煎出金黄色时就可以放虾仁了
再鸡胸肉和虾仁表面撒上黑胡椒粉(黑胡椒自己转的特别有感觉)
柠檬切片,一半可以用手挤出汁撒在鸡胸肉和虾仁上,一半用来摆盘
尽量做到少油无盐
enjoy