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低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）(2/3)
菠菜剁碎 放上全麦面粉少许打个蛋 拌均匀 放入锅中不用加油 烧制两面金黄即可
肉先放入淀粉 黄酒 胡椒 孜然 盐 腌制10分钟 然后滴三滴橄榄油即可（少油哦）煎至金黄 我牛肉爱吃五成熟 所以带点血都OK
然后装盘即可 弄点草莓菠萝秋葵陪衬……