减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐

－ 准备食材 －

• 水煮鸡胸肉 150g
• 黄瓜 50g
• 生菜 80g
• 花菜 30g
• 番茄 50g
• 白胡椒 1g
• 小米椒 2个

－ 步骤 －

• 1.将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。

• 3.将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起，放入盛满生菜黄瓜的盘子中。

• 4.将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。

• 5.撒上少量白胡椒，放入微波炉中叮2分钟。

• 6.将蒸好的红薯切成小块，番茄切好，放入叮好的蔬菜中。根据个人喜好，可淋入少量醋，即可食用。