最近在调整饮食，看到微博上的伙伴们建议将每天的精粮改成杂粮，于是坚持了一个星期，好吃还有饱腹感，建议所有的人都可以试试~
1.将豆子类放在碗里加水浸泡3小时左右
2.然后把水倒掉 加入各种米 加水 刚淹没过面就行 上锅蒸一个小时左右 或者用电饭煲按煮饭键。
可以放入各种豆子各种米自己煮 水不要加多 一定要比平时煮饭少一半的水 因为浸泡过的米已经吸水很多了