营养膳食纤维坚果果脯麦片

－ 准备食材 －

• 麦片 按需要数量
• 玉米片 麦片的一半
• 提子干 喜欢可以多放
• 琥珀核桃 随意
• 大杏仁 随意
• 红糖 三茶匙
• 蜂蜜 五茶匙

－ 步骤 －

• 1.所有材料备齐 杏仁，提子干切碎 可以用葡萄干，腰果什么的·这些都是小节可以按个人爱好更换

• 2.先放入燕麦片小火炒熟，也可以直接买熟燕麦 玉米片，坚果依次放入 翻炒直到香味飘出，可以尝一尝 注意小火别炒糊了

• 3.放入果脯加红糖继续翻炒，红糖融化都包裹起食材的时候加蜂蜜 仍旧继续翻炒，直到蜂蜜收干

• 4.关火放凉 因为有红糖和蜂蜜所以燕麦变成一大坨 放心凉了以后用锅铲铲散开就好了 装进罐子里 也可以分装进小袋子 上班族没时间在家做饭，办公室到了热一杯牛奶放一袋进去就可以营养一顿了 不拘牛奶，豆浆什么的也可以的

• 5.也可以空口吃，很香脆，有嚼劲 燕麦是对身体很好的东西 坚果就更不用说了，女性应该多少吃一些坚果

• 6.嗷呜~~~大家中秋快乐哟