减脂轻食I 虾仁鸡蛋蔬菜杂粮沙拉

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最近主打一个吃的干净，无论是否减肥减脂，吃的干净清爽，整个人也很舒服！蔬菜拉满，加上Q弹虾仁，有嚼劲儿的杂粮饭，饱腹感很强！

蒋蒋厨房

－ 准备食材 －

• 虾仁 100克
• 鸡蛋 1个
• 土豆 半个
• 杂粮饭 一小坨
• 玉米 1/6根
• 西兰花 1/6个
• 白玉菇 少许
• 小番茄 3-6个
• #酱汁
• 生抽 1勺
• 芝麻油 1勺
• 白芝麻 少许
• 蛋黄沙拉酱 1勺
• #腌制虾仁
• 料酒 1勺
• 姜丝 少许
• 胡椒粉 少许
• 盐 少许

－ 步骤 －

• 

  1.准备好全部食材，也可选喜欢的蔬菜。

• 2.调酱汁，所有的食材混合搅拌。 也可以搭配自己喜欢的酱汁。

• 3.虾仁加姜丝、料酒、少许盐和胡椒粉抓匀腌制五分钟。

• 4.准备好喜欢的蔬菜，清洗干净切块备用。

• 5.土豆去皮切块，鸡蛋清洗下鸡蛋壳，一起隔水蒸15分钟左右。

• 6.锅里放几滴油一丢丢盐，蔬菜按照难煮熟的程度，依次放入水里煮熟，沥干水分备用。

• 7.摆盘！吃的时候淋上酱汁！