西班牙黑橄榄富含丰富的不饱和脂肪酸,能够预防心血管疾病,促进消化和强大的抗氧化功能,起着美容减肥抗衰老的功效。从口感上来说,它口感清甜,很适合生吃,做凉拌菜和沙拉实在是太合适不过的了。今天分享一道超级爽口的黑橄榄凉拌鸡丝,酸辣爽口,低脂营养,做法相当简单,上桌就被秒光了。
1.鸡胸肉2块,洗干净放入锅里,加适量清水,料酒1勺,姜片3~5片,葱结1个,煮20分钟。
2.煮好的鸡胸肉捞出来,过凉水冲干净泡沫,放凉。
3.将鸡胸肉撕开。
4.生菜叶洗干净切丝备用,甜萝卜洗干净切丝备用。
5.西班牙黑橄榄约80克,切成片备用。
6.将鸡丝,西班牙黑橄榄,生菜丝和甜萝卜丝全部混合在一起,拌匀。
7.调一碗凉拌汁:油辣椒10勺+生抽2勺+小葱1根切葱花+蚝油1勺+香醋2勺+鸡精少许+白糖1勺+盐适量,调开。
8.最后将凉拌汁倒入拌匀即可。
9.装盘,开胃又下饭的凉拌鸡丝,低脂美味。