低脂鸡胸肉三明治

－ 准备食材 －

• 无糖吐司切片 2片
• 鸡胸肉 半块
• 鸡蛋 1个
• 青瓜 半条
• 番茄 半个
• 丘比塔塔酱 适量
• 丘比凯撒沙拉酱 适量
• 花生油 一茶匙
• 黑胡椒碎 少许

－ 步骤 －

• 1.准备好所有食材

• 2.青瓜刨片，西红柿切片

• 3.少许油不粘锅煎

• 4.撒一些黑椒碎，翻面稍微煎一下，喜欢溏心蛋的话不用煎很久

• 5.提前一晚腌制好的鸡胸肉切开，用一半就好

• 6.少许油不粘锅煎熟

• 7.开始组装，一片吐司上挤上塔塔酱

• 8.铺上青瓜片，喜欢的话可以多铺一些

• 9.放上煎蛋，挤上塔塔酱

• 10.放上番茄片，挤挤凯撒酱

• 11.放上鸡胸肉，挤上凯撒酱

• 12.盖上另一片吐司

• 13.做好咯

• 14.披上一杯牛奶，可以开吃啦

• 15.没有裹保鲜膜直接切是这样的，用保鲜膜裹紧再切会更好看哟

－ 小贴士 －