春天不减肥,夏天徒伤悲!现在正是减脂瘦身的好时候,清爽又解腻的 豆芽蛋丝拌菜 必须安排上!各种蔬菜浇上灵魂料汁拌一拌,真的是香到给肉都不换!减脂期的快乐就是这么简单,巨简单有手就会,赶紧安排上!不好吃算我输! 吃多也不用担心长胖,富含丰富的膳食纤维,维生素矿物质等,对身体很有益处哦!
1.准备食材
2.胡萝卜丝、菠菜、豆芽开水焯熟,捞出备用
3.用刀背给鸡胸肉敲一敲松一松,放入料酒、盐、蒜粉、黑胡椒、生抽,抓匀腌制十分钟
4.锅中喷上几下千岛源油趣喷雾茶油,茶油口味清香,喷雾控油方便!
5.放入鸡排煎至两面微黄,切片备用
6.锅中喷上几下千岛源油趣喷雾茶油,锅热倒入蛋液,轻轻晃动锅,摊成蛋饼,摊好的蛋饼切丝备用
7.调个灵魂料汁:蒜末+小米辣+生抽 2勺+蚝油 1勺+米醋2勺+零卡糖1勺+熟白芝麻,搅拌均匀备用
8.蔬菜的种类不限,爱吃什么蔬菜就用什么蔬菜,海鲜肉类也可以放,没几下就吃光了一大碗,多吃都不怕胖!
9.微辣中带着鲜香和酱香,这样搭配富含多种的优质蛋白及维生素等~