#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#野餐捞汁大拌菜

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天气渐渐变暖，又要穿上裙子啦，身上的肉还未离开，减脂减肥是当务之急，我有秘密武器，既可以不饿肚子吃东西还不长肉，捞汁凉菜是我的首选，拌好放冰箱冷藏保存，吃的时候凉爽酸辣好过瘾，还可以分装到密封罐里，妥妥的野餐好搭子哦！

熊猫半糖

－ 准备食材 －

• 黄瓜 1根
• 虾仁 80克
• 黑木耳 一小把
• 鹌鹑蛋 6个
• 小西红柿 8个
• 柠檬 1个
• 蒜 1瓣
• 小米辣 2个
• 捞汁 一瓶

－ 步骤 －

• 

  1.木耳焯烫一下断生；

• 

  2.虾仁也一起煮熟，盛出备用；

• 3.黄瓜去皮切片，小西红柿对半切开；

• 4.小鹌鹑切一半；

• 5.柠檬切片；

• 6.蒜切末，小米辣切段；

• 7.将所有材料倒入大碗中；

• 8.再放上蒜末和小米辣；

• 9.拿出我的捞汁神奇，轻食美味夏天不怕长肉；

• 10.加入一瓶捞汁浸泡食材；

• 11.最好放入冰箱冷藏保存；

－ 小贴士 －