自己研究的
1.南瓜切成方形块状，大约拇指和食指圈起来这么大。板栗红薯削皮后也切成这么大。不宜切太小，会影响口感。
2.将切好的南瓜，板栗红薯，红枣，枸杞洗干净沥干，放入800毫升容量左右的陶瓷罐子中，并加入500毫升水(约覆盖住所有料即可)，如图所示。该图中放入了几个芸豆，可不加。
3.将陶瓷罐盖好盖子，扣好高压电饭煲锅盖，选择25分钟档位启动。
1.板栗红薯不是板栗+红薯，而是一种淀粉含量较高，个子较小的红薯。蒸着吃容易噎着，煮粥煮汤非常合适。不要用普通红薯代替，普通红薯不好吃 2.适合作为吗喽的早餐，但需要一款带有定时功能的高压电饭煲。 3.不需要放糖，放糖会影响本糖最具灵魂的特殊甜味。 4.红薯虽然很甜但淀粉含量远低于米饭和面食，南瓜很甜却含有大量纤维，不用担心会吃胖。 5.适合带到公司工位当早餐吃，开启搬砖生活愉快的一天。(资本家流泪汤[不是])