2019年减了减了36斤后，到现在也没反弹 就是因为我开始了自己做饭吃，不点外卖。 就是主要是家常便饭。 每顿饭保证有主食（碳水）+肉（蛋白质脂肪）+蔬菜（膳食纤维） 就拿今天我的这顿饭举例子烧排骨 健康很满足，毕竟我们还是中国胃。 自从我开始生活化洁净饮食后 我把我的调料都换成了太太乐家的减盐蚝油可以减少摄入盐分25%避免储水第二天肿成猪头 少油炒或者水煮青菜放一点鲜鸡汁，也让草变得好吃有了这一套非常容易烹饪出美味减脂人也要好好吃饭
1.先选一块得意的排骨
2.切成块状，好下锅
3.水烧热，放葱姜料酒，把排骨煮熟焯水
4.然后捞出来
5.放少许面粉，打入一个鸡蛋
6.上锅炸定型就捞出来
7.放一勺料酒，
8.一勺酱油，喜欢吃甜的，可以再放一勺番茄酱，一勺盐，一点点香油，一勺糖，两勺醋
9.上锅翻炒
10.放点白芝麻装饰一下
11.酸酸甜甜就做好了
12.再用鸡汁炒个青菜，加少许的盐，再任何调料都不用放