#宝宝的第一口辅食鱼#香煎鳕鱼

－ 准备食材 －

• 鳕鱼 1块
• 黑胡椒盐 少许
• 酱油 少许
• 菜心 2根

－ 步骤 －

• 1.鳕鱼室温解冻

• 2.撒上少许黑胡椒盐

• 3.淋上少许橄榄油腌制20分钟

• 4.锅中放入黄油

• 5.放入腌制好的鳕鱼

• 6.放入2个蒜瓣儿

• 7.煎至两面金黄

• 8.最后放上两个菜心

• 9.出锅时撒上少许黑胡椒盐即可