三文鱼头豆腐汤是一道营养丰富的汤品,有以下几个好处: 1.丰富的营养成分 三文鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和B族维生素,是一种营养价值极高的食材。豆腐是植物性蛋白质的重要来源,同时富含钙、铁等矿物质,有助于强身健体。 2.保护心脏健康 三文鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,可以调节血脂和血压,减少心血管疾病的发生几率。豆腐中的大豆异黄酮有助于降低胆固醇和甘油三酯水平,同样有益于心脏健康。 3.增强免疫力 三文鱼豆腐汤中的豆腐含有多种人体必需的氨基酸,有助于增强免疫力。同时汤中的姜和葱等调味料具有一定的抗菌效果,能够提高机体对抗病菌的能力。 4.促进消化 豆腐中富含植物纤维,有助于促进肠道蠕动和排便。三文鱼肉质细腻易于消化,加上豆腐的细腻口感,三文鱼豆腐汤可以帮助人体消化吸收,缓解胃肠不适。
1.三文鱼一破两半,鱼头去腮,清洗干净
2.三文鱼头本身不是很腥,少加入花雕酒腌制十分钟
3.起锅倒油,小火把鱼头两面煎至一下,盛出备用
4.制作金汤,准备海南灯笼椒,南瓜
5.南瓜去皮蒸熟,压成泥,或者放入破壁机,我这个特别软,直接压成泥了
6.锅中做水加入南瓜泥,开锅以后捞出渣渣,加入海南灯笼酱,金汤就做好了
7.嫩豆腐切片备用
8.金汤中放入姜片,加入适量盐,开锅以后把鱼头放入中火十分钟
9.十分钟后加入豆腐,米醋,在煮三分钟
10.倒入汤盆,撒上香菜,贼啦酸爽微微辣,三文鱼头鲜嫩,满满的胶原蛋白,配上嫩嫩的豆腐,尤其是这个季节喝上一碗汤,舒服极了!
三文鱼头一定要两面小火煎至一下,这样汤更加浓郁,米醋最后放,喜欢吃辣的海南灯笼酱可以多放一点,我照顾家人,放了一勺,微微辣,老少都可以接受!