时蔬烤挪威青花鱼柳

－ 准备食材 －

• 青花鱼 2片
• 小番茄 8个
• 土豆 1个
• 口蘑 6个
• 老南瓜 1/2个
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 料酒 1勺

－ 步骤 －

• 1.准备食材如图

• 2.准备胡萝卜土豆南瓜去皮切块，加一勺油适量盐黑胡椒拌均备用

• 3.挪威青花鱼取出，自然解冻2分钟

• 4.切成块状，加适量盐黑胡椒调味备用

• 5.把蔬菜和青花鱼放入烤盘中，烤箱190度烘烤18分钟

• 6.准备剩余的蔬菜加盐黑胡椒油拌均备用

• 7.取出，挪威青花鱼含有丰富的欧米茄3，富含健康的油脂，烤的时候出油，使鱼肉和蔬菜更加鲜嫩多汁

• 8.青花鱼柳翻面，加剩余的蔬菜在烘烤18分钟左右

• 9.满屋飘香，汁水丰富，烤好取出装盘食用

• 10.成品图

• 11.成品图

• 12.成品图

• 13.鱼肉紧实饱满，非常好吃

• 14.美味

• 15.好吃大口吃肉的快乐

• 16.鲜嫩多汁，口感好

• 17.美味