#美味开学季#减脂蔬菜鸡肉卷居然吃出烧烤味！低脂晚餐

－ 准备食材 －

• 鸡肉 200克
• 生菜 10片
• 蒜 5瓣
• 大蒜 5 瓣
• 二荆条 1 根
• 黑胡椒 适量
• 盐 2克
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 半勺
• 姜丝 8根
• 淀粉 1勺
• 食用油 2勺
• 辣椒面 2勺

－ 步骤 －

• 1.鸡胸肉洗净切片，腌制调料半个小时。

• 2.准备食材备用，热锅放底油，小火煎鸡片

• 3.蒜和二荆条切片，辣椒面芝麻放在盘中，不能吃辣的同学可以不用放二荆条～

• 4.最后把肉和配菜放在生菜里，包裹起来就可以吃了