清爽减脂餐-柠香鳕鱼

－ 准备食材 －

• 鳕鱼 200克
• 柠檬 1 个
• 黑胡椒 适量
• 盐 3g
• 橄榄油 5ml
• 黄油 20 克
• 小番茄 4 个
• 有机白味增 5g

－ 步骤 －

• 1.鳕鱼段撒黑胡椒腌制十分钟

• 2.小番茄对切

• 3.洋葱切碎备用

• 4.鳕鱼在平底锅内煎两面略黄

• 5.捞出放入盘中

• 6.锅内黄油化开，煎小番茄

• 7.下洋葱翻炒

• 8.倒入柠檬汁

• 9.过滤炒好的酱汁

• 10.淋在鳕鱼上

－ 小贴士 －