早餐制作起来不仅速度快，而且肉松、蔬菜、鸡蛋、粮食都有了，能量满满。
1.黄瓜去皮切条，鸡蛋炒成鸡蛋碎备用
2.将煮熟的杂粮米饭放烘焙纸上，压紧，压成一个长方形
3.挤上少许沙拉酱
4.撒上肉松
5.放上黄瓜条和鸡蛋碎，再挤点沙拉酱
6.卷起饭团，切开。
黑米和糯米需要寖泡后再熟，可以头晚预约煮好，早上使用。