轻食三文鱼白芦笋墨鱼汁米饭

－ 准备食材 －

• 三文鱼 适量
• 白芦笋 适量
• 米饭 适量
• 墨鱼汁 适量
• 菠萝蜜 适量
• 果干 适量

－ 步骤 －

• 1.白芦笋削皮、焯水备用

• 2.米饭放入一勺墨鱼汁，墨鱼汁里面有盐的，加一点点橄榄油拌匀

• 3.墨鱼汁米饭装入保鲜袋捏成饭饼

• 4.摆上芦笋

• 5.三文鱼片卷成花状放上，菠萝蜜手撕成条，放一点绿色蔬菜碎叶子和果干点缀，家里只有剩的羽衣甘蓝就用了羽衣甘蓝，菠萝蜜就是甜点啦，配一杯牛奶蛋白粉开吃

－ 小贴士 －