瑜伽饮食山药蚕豆汤，清甜口味，饱腹感强！ 搭配山药 玉米 南瓜 海带芽等十分适合初夏时节食用。 在蕙兰瑜伽学到的这道清淡 鲜鲜的汤，今天和大家一起分享。
1.·山药去皮洗净，用盐水浸泡，防止氧化，切成小滚刀备用 ·贝贝南瓜洗净外皮去瓤，保留外皮切滚刀备用 ·胡萝卜去皮切小滚刀备用 ·玉米切小块备用 ·海带芽用少量的水浸泡 ·平菇洗净后摘成一小朵
2.锅中放入姜片煎香，去除土腥味。
3.再放油，放入胡萝卜微炒一下。
4.依次把南瓜、山药、玉米放入锅中 加热水盖过食材两倍高，大火煮开改中小火煮20分钟
5.山药煮软后，将蚕豆米、海带芽放入汤锅里继续煮几分钟 待蚕豆米煮熟后加盐调味即可。
对于脾胃虚弱的朋友来说，吃蚕豆会容易引起腹胀，不宜多食。脾胃功能正常的朋友，适量地吃蚕豆则可起到健脾益气的功效。所以每个人需要按照自己的身体情况合理食用哦！