大家都知道，减脂期是有欺骗餐可以吃的 具体是怎么吃？要出去大吃大喝一顿？如果有推不掉的约，也可以 但是没有必要的，自己在家做点好吃的也是一样 今日重点是油脂和碳水
1.准备猪肉 (还有一块瘦肉没拍进)
2.肥肉切片放锅里慢煸出油 瘦肉切片 拿一勺生抽和2ml食用油腌渍10分钟
3.肥肉煸炒焦黄 把姜丝 和干辣椒 和瘦肉都放进去一起翻炒
4.加入半勺老抽和一勺料酒 翻炒变色(盛出一半，我是肉多了，一次全炒用不完)
5.加入切好的青椒和拍好的大蒜
6.加入零卡糖 鸡精 翻炒至断生
7.另起一锅，冷水下河粉，水开煮20″捞出
8.放入青椒炒肉的锅里翻炒
9.中火翻炒一分钟即可
10.锅底干干净净么有多余菜汁 这样就好了
11.平时吃油不多的，偶尔可以给身体足量补充一下
12.来口粉儿
13.再来口肉？
河粉没有，也可以用面条，随你喜好 不能一味太清淡，特别是对于油脂的摄入 时间久了，身体会自动降低新陈代谢 得不偿失，正常热量的饮食吃几次(不要暴饮暴食就好)让你饿身体知道你是正常摄入的，它就不会降低你的代谢，所以这就是为什么好多大佬建议你吃欺骗餐的原因 当然，这个欺骗餐自己在家把控更好了哈 ps:没有减脂困扰的随时吃