南瓜含有丰富的类胡萝卜素可以起到保护视网膜的效果，对眼睛有好处，南瓜里面的果胶成分可以将人体内的毒素或有害物质粘结，有利于人体将有害物质代谢出去，从来预防一些慢性疾病 。十谷米是由糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、玉米和糙薏仁等谷类食物加工制作而成，营养丰富，十谷米具有补充营养物质、促进肠道蠕动等。十谷米是由多种谷类食物加工制作而成，其中含有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、谷蛋白、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，因此十谷米具有补充营养物质的功效。十谷米中含有大量的膳食纤维成分，其无法被人体消化及吸收，在通过肠道的过程中会吸水膨胀，刺激肠道蠕动。因此十谷米具有促进肠道蠕动的功效，有利于肠道内容物的排出，对缓解排便困难等便秘症状有一定辅
1.先来个成品图
2.南瓜去皮洗净切小块，十谷米洗净沥水。
3.买的成品十谷米，不需要再另配了。
4.放入豆浆机，放一把燕麦片。
5.适量水，到刻度线。米糊键。
6.大概25分钟。
7.看得见的丝丝滑滑。
8.要不要来一碗呀！香香的，甜甜的。
我用豆浆机，豆浆机有破壁功能，还可以。如果不放心，可以等完成后再按一次果汁键。我没放糖，南瓜很甜。