最近练瑜伽,减脂,增肌,提高基础代谢,所以每天都在吃牛肉,炒着吃,做水煮牛肉,最最方便就是做成牛排,放电饼铛煎一下,又方便又好吃。以前我都买腌制好的包装冷冻牛排,后来发现基本都是合成的,就都自己去菜市场牛肉摊子买,自己腌制。吃牛肉最重要就是牛肉腌制法,腌的好才好吃。减脂期不妨试试,我初中女儿也很喜欢吃。
1.准备一小块生姜和一段小葱白
2.用刀拍碎
3.放入一勺清水,抓几下,稍微泡一会
4.捞去生姜和葱白,放入牛肉,按摩几下
5.放入少许生抽,耗油,椒盐粉(五香粉也可以),白糖,食用小苏打粉,再按摩一下牛肉,揉抓几下
6.倒入少许食用油揉抓几下锁住水份,这时候看看,牛排上面有没有一层滑滑黏黏的粘液,有的话才可以,要不就不算腌好
7.好了,腌制三十分钟(炒牛肉切的小,十五分钟就可以了)就可以做了
8.用电饼铛,也就2分钟不到就可以出锅了。我通常早上大概2两牛肉,一个包子,再加一杯牛奶
食用小苏打是嫩肉的关键,但是千万不能多放,要不吃起来一股碱味,不好入口。