锵锵锵，又到美味早餐放送时间，跟上次的意式杂蔬烘蛋很相似，这次咱们吃点儿肉，加上满满的虾仁吧！ 操作其实非常简单，20分钟就本上都搞定了，无论是周末在家赖床起来吃个早午餐，还是平时早起你做好了带去办公室吃，都没问题。 ♨️ 热量：330大卡左右 - 属于一日三餐都合适的那种美味哦！
1.这些都是食材，非常简单家庭常备
2.调味只需要这两种，也很简单
3.虾仁改个刀，用料酒和海盐黑胡椒腌制10分钟
4.菠菜切小段，蟹味菇一刀两断，鸡蛋打散备用。
5.热锅倒入橄榄油，倒入虾仁，炒到变色盛出。
6.倒入所有的蔬菜，全部中火炒软就好。
7.淋入蛋液后，调成小火 ⚠️ 记得要调火候，不然蛋液就很快凝固，老了口感不好。
8.放入虾仁和奶酪丝。小火加盖焖制个1分钟，看蛋液凝固奶酪融化，就完成啦。
9.好啦，这个菜算是介绍的很彻底了，大家可以举一反三，自己创作出更多美味啦。搭配豆浆就是完美的一顿早餐哦~
▶️ 喜欢吃肉的朋友，正常吃法呢，火腿丁啊培根啊牛肉粒啊，你就使劲招呼，减脂的话就选择一些低卡营养的肉肉，鱼肉啊虾仁啊之类的，主打一个鲜美。 ▶️ 关于奶酪，确实不用太担心热量，我买了低卡或者低脂的，另外控制住量就好。其实优质奶酪是很好的补钙剂，还能帮你促进维生素吸收呢。