春天是各种春菜时蔬大量上市的时候,今天蓉儿为大家推荐的这种蔬菜是'小油菜',在大部分北方地区,它叫油菜;在有些超市里,它又叫上海青或者是瓢儿白,上海青的特点就在每一片叶都是碧绿的,叶少茎多,菜茎白白的像葫芦,味甜口感好。 春天的油菜非常鲜嫩,既是低脂肪蔬菜,也是刮油菜,100克的油菜里面还有148毫克的钙元素,含钙量比牛奶还高,这个季节可以多做给家人吃,炒、凉拌都是非常不错的选择,但要记住油菜要焯水,去除里面的草酸哦, 今天蓉儿的做法是油菜搭配五花肉,营养丰富全面,味道是杠杠的,下面一起来看看具体的制作方法吧!
1.小油菜8朵,先清洗干净,然后将小油菜对半切开,一分为二。小油菜的梗子比价大,切开以后会更好的入味儿。
2.起锅烧水,水开加一勺盐和一勺食用油,然后把小油菜放进来焯水2分钟。焯水的时候加点食用油,小油菜的颜色更翠绿好看。
3.接着准备一个盘子,把小油菜围着盘子摆一圈,铺成一个圆形的就可以了。
4.五花肉1斤,清洗干净后切片。
5.青椒3个,洗净后去籽,切成小丁备用。 小米椒2个,洗净后切成小圈圈。 再切点葱姜蒜,小葱切葱花,生姜切末,大蒜切片。
6.起锅热油,下五花肉翻炒,先把油脂煸炒出来,吃起来的口感才会不腻。 五花肉炒好后加姜蒜小米椒爆香,再来一勺豆瓣酱炒出红油。 接着把青椒丁也倒进来炒一炒,青椒丁大火翻炒30秒就够了,调味加一勺盐、少许鸡精、少许白糖、一勺生抽、一勺料酒、少许胡椒粉,翻炒均匀入味儿后加一勺淀粉水勾芡。
7.出锅前再加一把小葱花,鲜香下饭的青椒五花肉就炒好了。 最后将炒好的五花肉趁热装入摆有小油菜的盘子里,好吃又好看的五花肉油菜心就做好了。
1、上海青的菜梗是不容易熟的,建议焯水的时间还是不要太短,2分钟左右差不多。 2、五花肉肥瘦均匀,口感好吃,但要多煸一会儿,出油后口感上才不会觉得腻。 3、小米椒的口感是比较辣的,如果不能吃辣椒的话建议不放,或者放菜椒。