健康轻食饮食计划应该控制总热量，多吃热量低、容易饱的食品。具体主要有如下几点：一、多吃富含膳食纤维的蔬菜，高纤维素饮食会让人产生饱腹感，且可以减少脂肪的吸收，对减肥有较大的帮助。 二、适当控制饮食，避免暴饮暴食，尤其是高热量、高脂肪饮食，容易使体内的脂肪沉积、造成肥胖，如油炸食品、巧克力、肥肉、甜点心等尽量不要吃。 三、减脂过程中应摄入充足的优质蛋白，尽量选择瘦肉、大豆制品等，还有多吃一些蔬菜和水果。 四、减脂不仅在饮食上要控制，而且还要多参加体育锻炼，从而促进脂肪代谢。 吃轻食，行低碳 为身体减重，为地球减负担！
1.准备好食材。四彩杂粮（青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米）
2.大蒜切末，小葱切碎备用。
3.炒锅中倒入少许食用油，油热爆香葱花和蒜末。
4.把四彩杂粮倒入锅中翻炒均匀。淋上少许清水焖炒2分钟左右。
5.倒入少许盐调味。
6.太太乐蘑菇精调味品调味。
7.再淋上少许太太乐小磨香油翻炒均匀即可。
8.装盘，撒上葱花上桌。
9.烹饪简单，低脂低卡又健康！
10.阳春三月，一起运动起来，一起吃轻食，一起来打call
四彩杂粮（青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米）用的是半成品，加热即可，如果用的是生品，煮熟后再烹饪即可。