【原创】2023年2月18日【春】今日食 【祥瑞纳福】年年岁岁一蔬一饭皆告白❤️ 有爱的味道❤️鸡胸的沙拉 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿七岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【推荐指数】 口味（奶香） 工艺（蒸+拌） 耗时（30分钟） 难度（初级） 厨具（蒸锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【推荐美食】土豆;补充营养、养胃、宽肠通便 ❤土豆是茄科茄属植物，土豆比大米、面粉具有更多的优点，其中营养成分比较全面，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效。 ❤补充营养：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富，能供给人体大量的热能。 ❤养胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 ❤宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助排便，缓解便秘，减少肠道疾病的发生。 ❤利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
1.【祥瑞纳福】年年岁岁一蔬一饭皆告白❤️ 有爱的味道❤️低脂鸡胸浆果沙拉
2.土豆胡萝卜切方块蒸熟
3.撒入美乃滋沙拉酱
4.撒入鸡胸
5.摆盘，放入鸡蛋，浆果，
6.仙草心经：❤️沙拉酱根据自己口味，我是丘比蛋黄+香甜❤️盐1克务必少量
仙草心经： ❤️沙拉酱根据自己口味，我是丘比蛋黄+香甜 ❤️盐1克务必少量