营养师tips~ 一日之计在于晨,早起后的第一餐固然重要。 然而,若吃对早餐 ❤️一天中可多燃烧约500大卡的热量 ❤️能提升身体8% ∼ 10%的基础代谢率。 ‼️吃早餐等同运动60分钟 若在起床后1 小时内正确食用早餐,基础代谢将会提升8% ∼ 10%,相当于每天多消耗运动30分钟至1 个小时的热量。 所以正确吃早餐的人,基础代谢率会比不吃早餐的人上升8 ∼ 10%。 分享我的懒人营养早餐:全麦吐司搭配优质脂肪(奇亚籽花生酱)再搭配蔬菜、蛋白质,简单好吃,饱腹感满满
1.全麦吐司涂上奇亚籽花生酱
2.放入黄瓜片
3.芝士片 胡萝卜片
4.撒上营养酵母,补充维生素B族、蛋白质,早餐机叮5分钟
5.早餐这么做简单好吃又营养