帕梅拉减脂晚餐

－ 准备食材 －

• 燕麦片 35克
• 奇亚籽 1勺
• 低脂可可粉 1勺
• 香蕉 1根
• 燕麦奶 150克
• 坚果、果干 随意

－ 步骤 －

• 1.燕麦片、奇亚籽混合。

• 2.1勺低脂可可粉。

• 3.香蕉分成二段，一段放进混合材料里捣一下。

• 4.加入燕麦奶150克，微波加热1分30秒。

• 5.摆上自己喜欢的水果坚果，可加1小块黑巧克力，一顿减脂晚餐搞定啦！