今天来一份特别的炒饭，含有多不饱和脂肪酸的炒饭对身体特别健康哦，三文鱼牛油果这些都是多不饱和的食物，再加上营养丰富的不饱和橄榄油，含有蛋白质特别丰富的藜麦一起吃也适合长身体的孩子和减脂的小仙女们哦！
1.提前把藜麦和大米煮成粗粮米饭。 牛油果红萝卜肉肠切粒 三文鱼我用的是可生食标准的，这种品质比较好，鱼肉部位比较精华
2.金龙鱼初榨橄榄添加10%特级初榨食用调和油，和欧洲进口压榨葵花籽油及玉米油调和而成，这样单不饱和脂肪酸和葵花籽油多不饱和脂肪酸的结合，油不饱和脂肪酸含量高，身体易吸收，做菜可以保留食材本身的滋味更加美味营养，有橄榄油一起搭维生素更多。
3.米饭和蛋黄抓匀，我用的是初生鸡蛋，个头小，所以蛋黄放了4个
4.三文鱼煎熟，装起，留在锅里的，就是三文鱼鱼油特别营养哦。
5.玉米和肉粒炒至断生
6.加入米饭炒散，炒到会跳舞粒粒分明
7.加入牛油果粒翻拌均匀。
8.再加入三文鱼肉，可以适当的拌碎
9.加黑胡椒粉和酱油翻炒均匀。
10.太香了，这一份不饱和脂肪的炒饭，给肉我都不换。
11.丰富，缤纷，营养高