古时就是良馔的荞麦,营养比例甚好,平均百克含蛋白质在7%-10%,比大米白面的含量高。 在荞麦的吃法上,作为盛产荞麦的陕北地区,花样最多,有如饸饹、搅团、剁荞面、碗饦、煎饼等等。 制成便捷食用的面食,脂肪含量低,升糖慢,膳食纤维又比较高,被许多人奉为降脂期的饱腹美食,也适合煮给老人吃。 但做法就没有那么多变,多为煮面汤。 如果想吃得花俏点,只需要多花两个鸡蛋的心思,就能制造足够的美食惊喜。 煮秒变为煎,一样是搭配些蔬菜和肉,卷在内里,食欲上提升了不止一大点~
1.青瓜切丝,番茄去芯切丝,1/3洋葱切末,2/3洋葱切丝,青线椒斜切丝,蒜切末备用
2.调制勾芡酱汁:碗中倒入生抽、蚝油、盐、糖、鸡精、玉米淀粉、清水拌匀即可
3.黑椒洋葱酱制作:热锅倒油,下入洋葱末、蒜末用中小火炒香炒至微微焦黄,加入黑胡椒碎翻炒出香味,倒入一半的勾芡酱汁煮至浓稠冒泡泡盛出备用
4.黑椒肥牛制作:肥牛焯水烫熟捞出沥干水分,热锅倒油,将肥牛倒入炒香盛出
5.不用洗锅,直接加入洋葱丝、青椒丝、蒜末炒香,再加入炒香的肥牛翻炒均匀,撒入黑胡椒碎翻炒出香味,最后加入剩下的勾芡酱汁翻炒至肥牛表面都裹上酱汁即可
6.煮一锅热水,放入荞麦面煮3~5分钟煮至完全熟透,捞出泡冰水降温后捞出沥干水分备用
7.荞麦面鸡蛋饼制作:鸡蛋磕入碗中加入食盐搅拌均匀,准备一个平底锅,倒入少许食用油刷均匀,放入适量的荞麦面铺均匀,倒入适量的鸡蛋液用中小火煎至两面金黄色立刻盛出
8.组装:在荞麦面鸡蛋饼上抹上一层黑椒洋葱酱,在饼的一端放上一层肥牛、洋葱丝、青辣椒丝,适量的青瓜丝、番茄丝,再盖上一层肥牛,最后卷起来,切块即可 *可以用保鲜膜卷起定一下型再切块会好切很多
1.此菜谱可以做4卷荞麦面鸡蛋卷,长方形平底锅尺寸:长18.5cm*15.5cm*高3cm 2.煎好的荞麦面鸡蛋饼要趁热卷起,冷了容易裂开,不好定型 3.里面的馅料可以根据个人的喜好来变换哦