今天的夏天,天气可真不是一般地热啊,持续多日38、9度的高温,搞的人食欲都受影响,就喜欢吃点爽口小菜; 苦菊颜色碧绿,微苦,维生素A和β胡萝卜素含量极高,具有抗菌、解热、消炎、明目的作用,是清热去火的美食佳品;搭配鸡胸肉,用丘比日式油醋汁和丘比蛋黄酱一起做凉拌菜,清热去火,低脂爽口,而且还非常地营养哦~~~
1.准备苦菊和鸡胸肉等全部食材
2.鸡胸肉清洗干净,放入锅中,加葱姜,料酒和适量清水,煮8~10分钟左右
3.用筷子戳进去,没有血水渗出就可以了,然后盖上盖子焖10分钟,取出等放凉,这样鸡肉会更水嫩
4.带上一次性手套,把放凉的鸡胸肉顺着条纹撕成细条状,然后再把蒜头切成蒜沫,胡萝卜切片,花生米去皮备用
5.苦菊清洗干净,切成寸段,方便食用
6.加入1勺食盐和适量清水浸泡5分钟左右
7.把泡好的苦菊,捞出沥干水分,放入碗中
8.再把备好的蒜末、鸡胸肉、花生米和胡萝卜撒在上面,然后淋上适量日式油醋口味的沙拉汁
9.最后再挤上适量的蛋黄酱丰富口感
10.吃的时候翻拌均匀,苦菊清脆,鸡肉鲜嫩,清热去火,低脂爽口
1、要选用新鲜水嫩的苦菊,清洗干净用盐水浸泡一会儿,吃着更放心; 2、根据自己口味、食材量不同调整配料;调味料也是可以根据个人喜好增减; 3、沙拉汁和蛋黄酱都是复合型口味的,就不用其它调味料了;家里没有沙拉汁和蛋黄酱的也不用担心 ,可用食盐、白糖、生抽、香醋和香油等调味,也是相当好吃的。