粗粮营养丰富，含有各种维生素和膳食纤维。搭配一起吃减脂美味。
1.红薯切丁
2.米洗好到入电饭煲加水
3.加入红薯玉米粒一起煮好
4.煮好放入二勺在保鲜膜上揉成圆用绳子拴出南瓜形状
5.摆盘
6.小饼干做南瓜蒂薄荷点缀
7.成品
8.成品
黑米，玉米 热量比较低，能够增加饱腹感，还能减少其它食物的摄入，对于减肥也可以起到辅助的效果。