刘耕宏女孩必吃减脂餐 奥尔良烤鸡翅根。 清炒豌豆苗。豌豆苗性清凉，是夏季去燥热的清凉食品。杂粮饭。
1.提前蒸好杂粮饭
2.鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。
3.烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。
4.烤好
5.豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。
6.大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出
7.把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。
豌豆苗要大火炒，时间短。才清脆，爽口。