#解腻开胃就吃它#香煎三文鱼

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三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。三文鱼可以消除水肿、维持钾钠平衡，具有促进生长、保护心血管、美容养颜等功效。今天，就做一道清清爽爽的香煎三文鱼，好吃营养。

卤蛋厨房

－ 准备食材 －

• 三文鱼 一块
• 黑胡椒海盐 适量
• 食用油 适量

－ 步骤 －

• 

  1.一块三文鱼排简单用清水冲洗一下

• 

  2.用厨房专用纸巾擦干多余的水分

• 3.去掉中间的大骨头

• 4.撒上黑胡椒海盐腌制一会儿

• 5.放入锅中小火慢慢煎

• 6.煎至两面金黄即可

• 7.简单又清爽，少油不腻

－ 小贴士 －