夏日刮油藜麦饭

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营养师tips~ 藜麦是低脂肪低卡路里的食物，饱腹感也很强，是减脂期最好的食材之一，蛋白质含量也很丰富； 这道减脂餐，搭配动物蛋白虾仁，还有植物蛋白质鹰嘴豆，同时搭配纤维含量高的白玉菇和丝瓜，是一道很方便快手的一锅出减脂餐

全食物日记减脂餐

－ 准备食材 －

• 丝瓜 250g
• 煮熟的鹰嘴豆 30g
• 虾仁 6颗
• 煮熟的藜麦饭 60g
• 白玉菇 50g
• 山茶油 适量

－ 步骤 －

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  1.准备以上的食材

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  2.锅内喷入适量的山茶油，放入丝瓜、白玉菇，翻炒

• 3.再倒入虾仁和熟的鹰嘴豆

• 4.放入已经煮好的藜麦饭

• 5.在放入适量的盐，翻炒均匀，即可出锅享瘦美味！