#中小学生做饭指南#低热量的火腿蔬菜卷

－ 准备食材 －

• 芦笋 24根
• 火腿片 6片
• 小彩椒，青椒 每种颜色一个
• 胡萝卜 半根
• 葱 适量
• 盐 1勺
• 白灼汁（蒸鱼豉油） 适量

－ 步骤 －

• 1.胡萝卜去皮，彩椒去蒂去籽，切成条，芦笋 洗净取头部备用。

• 2.锅中水烧开，放1小匙盐，入胡萝卜条，彩椒条和芦笋条煮1分钟，捞出沥干水分。

• 3.火腿去边

• 4.取适量芦笋，胡萝卜，彩椒放在火腿上

• 5.用葱系起来

• 6.每个都包好系好

• 7.锅中少许油，把火腿卷煎熟即可

• 8.最后装盘，淋白灼汁

• 9.低热量的蔬菜卷

－ 小贴士 －