减脂控糖是现代人晚餐必须要做到滴！有蔬菜，有优质蛋白，有豆制品，有粗粮搭配，最好的减脂晚餐了！
1.苋菜焯水用蒜和橄榄油盐拌匀
2.莴苣焯水用虾米拌好
3.豆腐用热水烫一下，用小香葱，橄榄油，盐拌好
4.粗粮搭配
注意少盐，橄榄油最好了。