超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做的是阿华田口味的,接下来还会做香蕉蜂蜜口味、摩卡口味、香草椰蓉口味、红枣黑芝麻口味、海盐花生口味的,总之就是把家里一切能利用上的都利用上,咸口甜口的都可以。做这个很随意的,成功率特别高!so 有啥就做啥,防止食物囤积落灰! 燕麦、鸡蛋都是高蛋白的食物。牛奶的营养价值比较全面。阿华田有超过42%的麦芽提取物。巴旦木是所有坚果中热量最低的,脂肪含量也只有43%。蔓越莓对女性有好处。所以,自己做的蛋白棒成份一目了然,吃着也放心。
1.准备好食材
2.燕麦、鸡蛋、坚果、果干,带手套混合抓匀。
3.均匀倒入阿华田,抓匀。
4.倒入少量牛奶,燕麦会变得粘稠,变成糊状即可。
5.烤盘上铺上油纸,用刮刀抹平。烤箱180℃预热10分钟,然后放入中层烤30分钟。
6.取出放凉,切成小块。
7.放罐子里密封。冷藏后口感更佳哦。
8.随吃随取,天不太热的话能保存一周。也可以放冰箱冷冻,长期保存。
1. 铺油纸是为了不清理硅胶烤盘,哈哈。 2. 做这个非常随意的,成功率很高,喜欢吃咸甜口的也可以加点盐。 3. 没有刮刀、烤盘也不要紧。用手握拳,从一边按压到另一边,也可以哦。 4. 喜欢吃甜的,可以再加点蜂蜜。这个里面只有阿华田有糖,烤完放凉之后,满满咀嚼,会有淡淡的甜味,对我来说足够了。