美丽周一,从减脂开始
1.晨间先喝一杯温开水200ml,两个鸡蛋煎熟,配合一杯牛奶(约200ml)
2.准备上海青,虾皮,上海青分叶片掰开洗净,晾水分
3.起锅放少许油,烧热倒入上海青,倒入酱油(味极鲜)翻炒至蔫了,倒入虾皮,放入少许盐(虾皮本身是咸的),翻炒至基本没水分就可以啦
4.准备羊肉(白水煮羊肉,羊肉面里讲过怎么煮),杏鲍菇洗净切成丝
5.锅中放油翻炒羊肉,倒入杏鲍菇,翻炒,放酱油,盐,少许一丢丢水(防止糊底)
6.翻炒杏鲍菇出水,倒入少许耗油,鸡精继续翻炒,水分没有就可以啦
7.这一顿营养低热量,好吃不痛苦,地瓜切厚片蒸熟,片状简单蒸熟又方便携带。觉得吃不饱的可以加1—2个蛋一块蒸熟,也可以加菜哦
减肥不一定要吃沙拉,吃水煮菜,简单的饭菜,配合优质的碳水,蛋白质,不痛苦也可以美丽。我不是专业的人才,只是对我而言容易坚持又有效果才分享出来的。我都是早晨6点半起床准备一天的饭菜,午饭带去公司吃。