减脂早餐—保证蛋白质营养

－ 准备食材 －

• 生鹌鹑蛋 8个
• 开水 适量
• 燕麦片 1勺

－ 步骤 －

• 1.生鹌鹑蛋清洗干净

• 2.把鹌鹑蛋打入碗中

• 3.充分搅拌

• 4.一定要用刚煮沸的开水

• 5.边搅拌边倒入开水，把蛋液烫熟凝固（开水一定要倒入足够的量，这样才能把蛋液完全烫熟）

• 6.加一勺麦片

• 7.加上自制的酸爽萝卜，一顿减脂营养早餐开启美好的生活