沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。
1.准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净
2.锅内倒入适量的清水
3.先将清水煮开
4.倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫
5.倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出
6.盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入
7.放入事先煮熟的三色藜麦
8.放上切半的小番茄
9.淋上油醋汁
10.最后撒上一些奇亚籽
11.低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备