前阵子疯狂的吃呀!导致肉墩墩墩的长~ 现在赶紧做减脂餐，给自己刮刮肉！！
1.①首先把食材称好，然后把西兰花加一点盐焯一下水 ②把鸡胸肉切片虾去壳，下黑胡椒粉还有椒盐半勺酱油下去腌制!（调料用的都是0脂哒）这一步是为了不让鸡胸肉和虾吃起来那么寡淡无味！虽然是想减肥，但是也得对自己好一点呀！！！ ③红薯下锅蒸熟，大概十分钟就好！ ④最后就是平底锅刷一层薄油，把鸡胸肉和虾煎熟，然后就好啦！这样出来的虾和鸡胸肉都是香香哒
宝子们可以把西兰花换成金针菇或者其他低脂的蔬菜!因为水煮西兰花对于我来说真的太难吃啦！还有通常水煮菜可以用零脂肪或者低脂肪的蘸料去搭配哦~ 好啦，今天就到这里，我们下次再见!